1月11日 心理课堂：我的情绪小怪兽

[单馨语]

学姐先为我们带来了气质类型分类的小调查，我比较好奇为什么都是体液演化过来的，为什么没有文雅点的别名，这还有待搜查。后面讲了一些让自己放轻松的方法，我很感兴趣的是想象岛，脑子里已经生成画面了，虽然在学校是不敢这么做（感觉太尴尬了），但是在家里给自己创造一个舒适的放空环境还是很好的。

[茹轶哲0206]

本次心理讲座主要围绕如何控制自己的情绪展开，在这个过程中，我也开始审视自己在平时的性格，发现平时比较喜怒无常，因此我也跟着薛贞学姐学习调理情绪的方法，这也是我在这次想做受益比较多的一个地方，最后以两首歌结尾，不仅是本学期的结尾，也是于我而言对于情绪把控的新的开始

[杨子墨]

本次讲座主要围绕气质体液说代表的心理性格。我妈妈同样作为一名心理咨询师，给我讲过通过分析一个人的画作细节，分析他的气质体液，进而进行精神分析。比如，作品中使用了大量的色彩，人物形象巨大，是多血质。画作中有双开门的大门，是需要帮助。树干高大粗壮，证明心理健康坚强。树干上有疤，代表有心理创伤………这次学姐讲的另一角度的分析方法更加完善了我的认知。

[陈煜]

这次的讲座因为学校的原因没有来，看完反馈我觉得其实虽然心理问题说是被重视，但是很多人，不论是家长还是孩子都有一个不是很正确的认知，这个也是需要普及的

[官乐欣]

一次心理课的讲座简直是高中牲的福音。
特别期待的一次讲座，又遗憾错过，但是通过大家的反馈也能理解到其中所强调的内容。
在学校里也上过很多次心理课，其中也有许多提到了情绪的管理。
这都让我重新认识了情绪的正反面，负面的情绪并不是一无是处，积极的情绪也不能长期保持。
管理好情绪不仅增强我们的幸福感，也是对于自我管理能力的锻炼。

[施心然]

本次讲座最后的合奏环节特别棒！心里特别感动！！作为一个初三，刚考完一模的学生，前段时间的非人压力对我来说影响还是很大的。突如其来的卸下重负会让人产生“脚软”的感觉，这是生活常理。所以，哪怕是考完不停玩手机、看小说这样的“弥补”，也无法让人的内心真正的放松下来，反倒让我觉得空虚和疲乏。但合奏这样的“幼儿园”小活动反而让我乐在其中，给我了意想不到的身心体验！！！那一刻感觉只要跟着节奏走就好了，各类乐器的混合不是嘈杂的。
这让我在繁重学业下找到了坚持讲坛学习的又一个理由，也让我发现，其实放松这件事非常简单，它不是宣泄式的、报复性的……

[文史 王宜然]

在这次讲座的图表里我选择了“易变”“有同情心”和“随和”这三个词作为我的代表词，同样也分析出了“多血质”这一性格特点。我觉得这对于我有些方面还挺准的，就比如注意力易转移和情绪情感易变。这个表格也让我发觉了自身平时注意不到的习惯，不过不知这些习惯是本身就存在 还是因为看了表格才在记忆中产生，就是为了这个标签而产生的无意识靠拢…
还有就是，在讲座快结束时的合奏我发自内心地觉得非常温馨，我们一同座在屏幕前交换着乐器和频率…学姐选的歌对于我来说虽然有点老了，但就是因为这歌老，所以它才勾起了我许多的温暖回忆，配合着呲啦呲啦的铃铛声和讲坛的诗派气氛 逐渐结束这一学期的学习。
回过头来，对比上学年我这次还拿了挺多奖项奖品的，收获满满的！

[王伟龙]

本次讲座是围绕西波克拉底的气质体液说展开的，薛贞学姐讲的真的非常很生动。她根据气质体液说给我们举了《红楼梦》中的4个人的例子，又告诉了我们负面情绪的好与坏，然后教给了我们几种调节情绪的方法，最后学姐给我们放了几首老歌让我们通吹奏乐器的方式来彻底的放松了自己的心情。
随后是最令人期待的颁奖环节，虽然我的收获不是很多，但起码也有收获。

[任禛好]

本次心理讲座对于青少年简直就是仙品。因为我是一个拥有非常轻松的环境成长下的小女孩，所以我其实并没有很多非常负面的情绪。但是听到老师和我们讲负面情绪不一定是坏事，我其实心里是非常释怀的。人生中何尝不会遇到一些委屈的事？敞开心扉，做好自己。看向前方即可。

[庄仁涵]

本来期末考试逝了，心情不好，正巧心理讲座感觉满有帮助的。特别是考试完后要有积极心理暗示这一点，学习这方面的知识和方法还是很有实际用处的，以及最后的音乐真的让我感觉梦回幼儿园小朋友们做游戏的场景，突然有点沧桑的感觉（？）

[张文景]

这次的讲座是有关心理的，因为刚刚考完一模，所以情绪一直也都很不稳定，听到大家提及的一些焦虑的心情也是很有感触。印象最深的还是大家用乐器合奏的那一环节。淋雨一直走是我小时候特别喜欢的听的歌，但长大后就好久没听了，然后在讲坛再次听到的时候内心的触动就比较大，可以说感受到了一种很强的力量。其实我本来以为这么多乐器混在一起时声音会很乱，但没想到如此和谐。听着耳边的歌声，以及大家乐器的声音，我心中感受到了一种说不出的美好，甚至可以说是有点温馨？大概是因为一模，感觉自己很久都没有像当时那样放松了。这也给我提供了一种舒缓情绪的方法，有的时候听音乐可以暂时可以让人变得愉快轻松，而不是把问题堆积成大雪球之后再想着去解决。

[王乾宇]

很遗憾这次讲座没有参加活动，看到同学们的反馈，觉得自我心理调节是一件很重要的事，他对于我的生活会有一些帮助，同时这其中也有一些合适的方法

[陈秋吟]

讲座反馈
这次的讲座让我感触很深，尤其是谈到“正面情绪”与“负面情绪”一点，我们的生活当中常常想要赶走所有的负面情绪，留下正面情绪，这就像我们努力抹除自己所有的缺点，留下优点一样。
记得几个月前看《头脑特工队2》的时候有一段给我留下了很深的印象。在步入青春期之后，主角对自己的认知从最初的“我很好”转变为了“我还不够好”……直到最后，大脑中的那棵“信念树”，变成了七彩的颜色，每种颜色对应一种不同的情绪，不再只是单纯的“好”、“不好”……所有情绪都是构成完整的人的一部分，“不完美而完整”。
我也是这样，很多时候会有一种莫名的茫然涌上心头，最大的感受就是觉得自己的内脏很难受，好像被紧紧地压住了。听音乐、写作、运动有些时候的确能帮我从情绪里抽离，但是一旦“闲”下来，就还是感到空虚和难受。我觉得有些时候我们必须要接纳这种感受，也不必过于苛责自己。就像月有阴晴圆缺一样，人也有喜怒哀乐，不同的状态之中所呈现的表象不同，但本质都是“月”，都是“我”。
最后，如果当下无法解决，那就交给时间吧。

[何雅馨]

在期末考后有这样一个放松心理小讲座实在是太好了（！）最受益的是正向反馈，以前貌似听到过有否定词的激励，大脑往往会忽视否定词，但是大概早就忘了（x），这一点真的很有意思，以后有机会可以再了解了解其中大脑的工作原理之类的。其实讲座讲的很多内容学校心理课也有上过，可见心理课确实在慢慢推广，也希望确实如此。

[吕翰林]

这次的讲座是关于心理的讲座，主要讲了气质体液说 四种性质的人会有不同的情绪反应，这次让我收获最大的是我知道了自己有四大性质中的三大，知道了负面情绪的利与弊，也学会了接纳自己的多样情绪，在最后我还知道了并知道了如何排解情绪。

[王一珺]

本次关于心里的讲座，很明显看出来音乐的调节作用，让原本安静的课堂变得活跃起来，而我也沉浸在这其中。

[史艺菲]

在期末考试之后安排心理讲座真的很及时。在这次讲座中，我印象最深刻的是韦纳归因模型。在考试归因里，老师常说要多找自己的原因。但“因”有内部和外部，稳定和不稳定，可控和不可控之分，这些因素也都同等重要，陷入单一归因，就无法全面看待结果。“将归因归在可控的不稳定的部分”这句话给了我很大的启发，这种归因方法不强调内因或外因，而是强调可控、可变，更能推动人从事件中改变自己。

[王悦衡]

这次讲座讲述了四体液分类法个人感觉与 MBTI 的区别不大，因此问题也和 MBTI 差不多，就是会比较有“贴标签”的感受。但是毕竟人是需要脸谱化的标签来帮助区分记忆的，就只能祈祷一点微弱的辅助作用吧。

讲座中还提到了所谓“坏情绪”的作用，其中提到了忧伤这种情绪。有一个答案是它可以让人明白如何下次更好的去应对这种情绪，但是这还是去逃离这种情绪的感受。我觉得更好的解释应该是让人反思自己的过去，更好的找到面对未来的方法。

我对于抑郁症这种病症的治疗很好奇，查找过资料，得知现在的精神疾病治疗其实不是病理性治疗，而是试出来的，像有一种药物原本被用来治疗肺结核，使用过程中发现对情绪有改善作用。但是我对这种方案十分的担心，因为脑科学现在还是一个陌生的领域，副作用什么的无从研究，不知道这些药物的安全性评估是如何进行的。比如有些药物并不是让人感到快乐，而是让人对所有的情绪感知都变钝，从而感觉没那么悲伤，但是人也会变得过于平淡，像这种药物是不是只能算作没办法的办法了呢？

[张雨芎]

很遗憾没有参加本次讲座，看了同学的反馈，了解到控制情绪的重要性以及如何排解情绪

[贺心语]

这是一堂很有趣的心理课。薛老师带领我们进行了一场截然不同的自我探究与放松，许多都是在学校心理课上体验不到的，令我受益匪浅。
因为到的比较早，拿到导学单时就立马上网搜查了更多关于“气质体液说”的补充信息，也提前根据表单上的要求进行了一个提前自测。做完自测的我不禁有些诧异：四个象限代表着的四种气质类型，每一种几乎都有我符合的特点，我到底属于哪个类型呢？
正式开始课程，PPT上呈现的是几只不同神情、不同颜色的卡通怪兽形象，它们代表着不同的情绪，薛老师称它们为“情绪小怪兽”。在进行了一段较长的讲解介绍基础知识，薛老师邀请了几位同学上台做了一个简短的分享互动，说说各自的气质类型、讲述一些近期状态，并指出情绪罗盘上出现最多的“情绪小怪兽”。
上台分享的几位同学都聚焦了最近“困扰”我们的期末考试，但呈现出来的情绪却各有不同——两位男同学表示“放松”和“愉悦”，而女同学则表示出“焦虑”的情绪。薛老师告诉我们这是很正常的现象，因为个人的思考方式不同、所处环境也不同等多方面影响因素促使大家对一件事情产生了不同的情绪，而这也恰恰反映出了“情绪的多面性”。
之后的一个环节令我印象深刻。老师在PPT上呈现了四种负面情绪，却让我们想象它们所代表的意义、想提醒我们的事情和一些积极的暗示，通过一步步的思考推进，我渐渐发现，负面情绪似乎有时候并不是只会伤害自己和他人的利剑，反之却会成为我们的一把保护伞——它们会提醒我们避开危险、早做打算，它们会警示我们捍卫底线、慢慢修复……而我们常有的“焦虑”情绪就像一个时光穿梭机，它是未来的自己来提醒现在的自己。正面的情绪和负面的情绪相互配合，这样就成为了我们的能量与资源，是调动我们的工具。
接下来讲的“认知调节法”、“韦纳归因模型”、“自我暗示法”和“放松方法”就是四种有利于调整情绪的方法，而最后一种“放松方法”中包含了运动、建立独属于自己的“安全岛”、接地练习和曼陀罗绘画填色等，老师则通过音乐和乐器带领我们共同完成了一场欢快的小型音乐会。
多种乐器的声音混杂在一起，却不感到烦躁，反而觉得十分和谐、舒适，很久没有如此放松的感觉。在这种轻松愉快的氛围中，我也忽然明白：人的情绪本就如多种乐器交织在一块儿般复杂，但当它们相互配合、轮换出现时却能给人们营造出一种和谐共生的感觉，这就是多种气质、不同的小我终将归一，合成一个拥有多种情绪和情感的大我，发现不同情绪下自己的潜力。
而身处城市之中的我们，也应该多给自己创造些机会，把时间空出来那么一点儿，让自己全身心地投入到放松的状态里，那或许就能让所有情绪平静下来，创造出一个全神贯注的新空间，去感悟每一种情绪的美好。